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2021考研:如何提高晚上复习效率?

     21届考研的同学不知不觉已经到了备考的中级阶段,已经过去一大半了,晚上是复习的高效时间,如何充分利用…

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  21届考研的同学不知不觉已经到了备考的中级阶段,已经过去一大半了,晚上是复习的高效时间,如何充分利用晚上复习时间,显得尤为重要,下面为你介绍复习方法加良药!

  

  1、复习一下白天的内容

  白天已经学习了太多知识,疲惫的大脑已经无法容纳新的知识了,这个时候的我们可以适当的回顾下已经学过的知识,再复习下所学过的东西,这样可以在无意识中加深印象,巩固所学。

  2、每晚给自己设定目标

  时间是有限的,有必要的话就列一个单子,量力而行,找到适合自己当前的目标。

  给自己一些时间限制。连续长时间的学习很容易使自己产生厌烦情绪,这时可以把任务(比如一套考题)分成若干个部分,把每一部分限定时间,例如一小时内完成这几道阅读、八点以前做完这一章等等,这样不仅有助于提高效率,还不会产生疲劳感。

  3、不要整个晚上都复习同一门课

  我以前也曾经常用一个晚上来看数学或英语,实践证明,这样做非但容易疲劳,而且效果也很差。后来我在每晚安排复习两门,情况要好多了。

  4、做一套题或进行模拟

  做题,是另外一种总结梳理式复习。有时候到了晚上,如果再看书的话,我们的精力就很难集中了,而做题,就成了一种对意识的约束,是一种强迫自己投入的好方式。当我们沉浸于题目中时,精力不知不觉就集中起来了。

  5、避免外界因素干扰

  在学习之前上网到处逛逛或看会电影,经常不知不觉就花很长的时间。如果学习的时候同时开着聊天软件或其他通讯软件,建议关掉(如果不是学习需要的话)。清理桌面,拿掉桌子上能干扰注意力的物品。

  一般人的注意力很难绝对集中的,如果是和家人朋友一起住也尽量不要让他人打扰自己。

  6、一开始学习,立即进入状态

  最重要的是开始的15分钟,这个时间很重要,如果一开始你就心猿意马,看东看西自然是不行的。只要专心致志的学习15分钟之后,你就开始步入正轨了,之后的学习都会是一帆风顺,你也会信心大增地继续学习了。

  7、晚上学习适量喝白开水

  不需要多喝,根据自己情况适量即可。不建议去喝咖啡或茶,咖啡刺激神经系统,这属于强迫大脑兴奋起来,同时还消耗体内维生素,更何况晚上学习是用脑的,不要为一时的精神亢奋而去喝咖啡。还有牛奶喝了会犯困,可以晚上睡前喝。

  8、不熬夜,保证充足睡眠

  晚上不要熬夜,定时就寝。中午坚持午睡。充足的睡眠、饱满的精神是提高效率的基本要求。睡眠不足,到了晚上容易犯困,做题无法集中精力,背政治也效率不高。

  9、心情不安定的时候可以休息

  可能有些事情让你情绪一直不稳定,如果强迫自己进入学习状态无果,就休息或进行其他活动发泄一下,比如做运动等。如果实在不能调节情绪晚上就不要学习了,这样只会让自己更累。

  10、晚饭不宜过饱,少荤腥多素食

  很多小伙伴喜欢晚上大吃一顿。时间长了不仅会发现自己的体重增加很多,而且晚上学习的时候会更容易犯困,效率很差,对肠胃也不好。

  不如试着晚上吃得简单一些,尽量吃些青菜,也可减少肠胃负担。

  11、学习40分钟左右要休息一会

  学习时间太长会造成疲劳状态,学到40分钟左右可以偷一会懒,休息几分钟,但最好不要上网、聊天或打开微信,一定记得控制时间,用闹钟定时。

  最后提醒大家,虽然要珍惜时间,但是晚上学习不宜过晚,或者要因人而异。如果要熬夜学习,最基本的原则是不影响第二天的学习状态。

  

  以上就是中公小编整理的2021考研:下半年还需要关注以下七件事情!相关内容,希望可以对正在备考2021研究生的你有所帮助。如果您想了解更多的考研知识,欢迎关注中公考研指南频道。

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