高中生怎样练舞蹈基本功

当爱转移

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训练学生的弹跳能力。可以由简单的一二五位小跳，发展到相互交叉的综合性复合型小跳。小跳过程中，双膝直立，双脚背向外推开。着地时，脚尖先落，落地要轻，上半身不能前后摇晃。落地半蹲，上半身绷紧向下，臀部夹紧。

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众叛亲离

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包括柔韧性、力量、平衡感等方面的训练。这些基础训练不仅有助于提高舞蹈技巧，还能增强身体素质，为今后的学习和生活打下坚实的基础。总之，高中生要想练好舞蹈基本功，就需要付出辛勤的努力，同时还要注意训练环境的营造和心态的调整。只有这样，才能在舞蹈道路上取得更好的成绩。

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不朽的少年

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压腿。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿时要注意腿部关节的直立，脚背向外打开绷直，并保持上半身的直立。向下压至上半身和腿部之间的没有缝隙。压肩。压肩时，双手臂伸直放在把杆上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，向下压时能够感觉到肩部韧带被拉长。

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独家记忆

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舞蹈生的日常一定有基本功练习！所以今天继续分享一波基本功的练习方法，主要有控腿、倒立、平转、串翻、大跳。控腿直膝、提胯、收腹、立后背主动力腿膝盖蹬直动力腿绷脚背与主力腿呈180度，站稳保持不动。

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淡忘如思

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锻炼身体的柔韧度。无论是进行什么样的舞蹈学习，锻炼身体的柔韧度是一个基本的要求。要想锻炼身体的柔韧性，就需要在生活中，对孩子有这个方面的锻炼，比如，让孩子墩身擦地板，和孩子玩一些划圈、小踢腿、跨掖蹲等，这些锻炼会让孩子的身体在潜移默化中，得到逐步的锻炼。锻炼身体的力量。

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不如看淡别离

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有几个基本动作两腿站直，用手触碰到脚尖坐下，两腿并拢放值，用手触碰脚尖。打字好累，真需要可以自己去报舞蹈班。

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