考研总是注意力不集中？——提高专注力的最好法则
考研上岸笔记，与你不离不弃~
Hi~你来啦！我是考研上岸君
今天和大家聊一聊：考研总是注意力不集中，有哪些提高专注力的好方法
一、最大程度原理诱惑 — 学习区域划分法
考研过程中，影响我们学习最大的阻碍应该就算手机了。
学了不到一小时，心理总痒痒，想拿起手机玩一会，结果玩着玩着1小时就过去了，如此循返往复，导致学习效率极其低下。
在欲望面前，我们很难控制自己。
可我们明知道某样东西不好，还是会想得到，诱惑驱使着我们为了满足一时的渴望，而不顾长远的后果。
向诱惑不断妥协，会让我们逐渐变得不安，并充满负罪感。长此以往，习惯屈服于诱惑，我们很可能会上瘾。
学长向大家介绍一种高效的学习管理法。
我们以自己为圆心，由远及近，把学习的环境划分为低危、中危和高危区。
高危区是我们不需要站起来就可触及的范围；
中危区是需要我们挪动自己的位置才能够到的范围；
低危区则是离我们很远，无法在短时间内毫不费力地接触到的。
在高危区，我们只放学习必需品，食物也不要有；中危区则只放一些自己可能会用到，但不是学习必备的用品即可。
这样既避免了在真正需要时费神去找，又可以避免不必要的干扰。
在学习过程中如果你想长时间地忍住拿起手机的冲动，大可以把手机留在宿舍。毕竟，把手机留在宿舍，只需要你一咬牙的狠心。
但是，如果在高危区有一部手机，那么你就需要时时刻刻调动精力去抵御这种近在咫尺的诱惑。
请问问自己：
这样东西是我在学习过程中所必需的吗？
它是不是有着诱惑我们无法专注的潜在危险？
我们采取何种方法，才能够让高诱惑度的物品不那么容易被接触到？
不要用查找资料或者是防止紧急情况下失联的理由，来为自己携带手机等不必要的物品寻找借口。
或者，也可以下载阻止玩手机的软件，比如“不做手机控”。
设置好每天手机可以启动的时间和功能，除了可以打电话外和规定时间外，其他时间就是一个老人机或者搬砖。
二、不要让一些鸡毛蒜皮的事情干扰自己
考研过程中，要保持专注和高效，就不要让一些鸡毛蒜皮的事情干扰自己。比如宿舍之间的小矛盾、同学之间的不同看法等等。
大家一定以发展的眼光来看待身边的一些事情，站在若干年后，回过头来看身边的事99%的事都会被缩小，甚至是遗忘。
所以，很多事不必放在心上，以免影响自己的前程。
学习的时候不要想着与学习无关的内容，比如游戏、电视剧情等一些干扰自己的事物。
倘若有类似情况的同学，应立即停止一切与学习不相干的事，必须确保自己内心无干扰，只有这样才有望保证专心的质量。
三、一定要跳出舒适圈
在考研备考过程中，要想高效学习，则必须学会跳出舒适圈，在痛苦中成长。
压力是永远不可能被消除的，你没有任何办法摆脱它。你能够做的，唯有以勇敢的姿态去面对它。
在接受了压力是常态的事实后，压力就变成了一种中性的存在。
这时候，你才会意识到——要想做到真正的高效学习，反倒必须要为自己赋予压力。
选择一个让自己有些窒息、有些痛苦的高压环境，才能真正得到“锻炼”。
只有勇于突破舒适圈，才能为自己创造更大的生存环境。
如果你在学习的过程中感到轻松愉快，那么只可能有两个原因：
第一，你太聪明了；
第二，你的学习是低效的。
就好比跑步，如果每天的运动量没有让你的肌肉感到微微酸痛，那么这种停留在舒适区的健身是无法给自己带来提升的。
最后，有什么问题，欢迎随时来聊哟。
